Também conhecida como “vitamina do sol”, a vitamina D protagoniza um papel importante em nossa saúde, atuando diretamente na manutenção das propriedades do cálcio e no funcionamento do nosso organismo por conta de suas ações nos ossos, glândulas, rim e intestino.
Obtida através da dieta, de suplementos ou simplesmente através da exposição ao sol — daí o seu apelido — ela é tão essencial que pessoas com deficiência em vitamina D apresentam uma série de problemas de saúde. Tais problemas vão da fraqueza muscular à osteoporose, além do aumento do risco de doenças autoimunes, como esclerose múltipla e artrite reumatoide.
Alguns alimentos ricos em vitamina D para você incluir em seu cardápio:
– Peixes ricos em gorduras, como salmão, atum e sardinha;
– Óleo de fígado de bacalhau e atum;
– Ovos;
– Fígado de mamíferos;
– Cogumelos.
Principais benefícios da Vitamina D
Saúde cardiovascular: ajuda a manter a saúde do coração e reduz o risco de doenças cardíacas.
Saúde mental: ajuda a melhorar o humor e prevenir a depressão.
Saúde óssea: ajuda na absorção de cálcio e fósforo, minerais essenciais para a formação e manutenção de ossos saudáveis.
Sistema imunológico: ajuda a fortalecer o sistema imunológico e protege o corpo contra doenças e infecções.
Saúde muscular: ajuda a manter a força muscular e o equilíbrio.
Saúde durante a gravidez: ajuda a prevenir complicações durante a gravidez, como pré-eclâmpsia e diabetes gestacional.
Cérebro: a vitamina D protagoniza um papel regulador no desenvolvimento e nas funções cerebrais, estimulando o crescimento neural.
Como avaliar meus níveis de vitamina D?
É possível medir os níveis através de um exame de sangue e, mediante o diagnóstico de alguma deficiência em vitamina D, é recomendado que você se consulte com um profissional da área. O Doutor Henrique Pelá, aqui da Clínica Eclat, possui todo o conhecimento para lhe guiar rumo a uma melhor qualidade de vida e a obter os níveis de vitamina D ideais para você. Entre em contato conosco hoje mesmo.
Sobre a Clínica Eclat
A Clínica Eclat, no Cambuí, oferece dezenas de tratamentos e procedimentos dermatológicos, capilares, estéticos, nutricionais e cardiológicos, estética íntima, vascular, entre outros serviços. Com um atendimento diferenciado, completo e exclusivo, a Eclat está sempre atualizada e dispõe de tecnologia de ponta.
