O que a comida que você come influência no seu cérebro?
Estudos relacionam a influência da nossa saúde intestinal com nosso cérebro, desde nosso humor até nossa capacidade de concentração, chamado de eixo cérebro-intestino ?
Os hormônios intestinais influenciam a capacidade cognitiva, como entender, manter o foco e reconhecer quando estamos saciados.
7 alimentos que você deve comer para alimentar sua mente:
Abacate:
Contendo vitamina K e folato, ajuda a prevenir coágulos sanguíneos no cérebro (protegendo contra o derrame), melhoram as funções cognitivas como a memória e a concentração, além de ser rico em vitaminas B e C.
Beterraba
É rica em antioxidantes que protegem contra o câncer, reduz a inflamação e livra o sangue de toxinas, além de possuir nitratos naturais que impulsionam o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Mirtilos
É um dos alimentos ricos em antioxidantes, incluindo vitamina C, vitamina K e fibras. Por causa de seus altos níveis de ácido gálico, os mirtilos são especialmente bons para proteger nossos cérebros da degeneração e do estresse.
Brócolis
Tem altos níveis de vitamina K e colina, ajudando a manter sua memória afiada, também carregado com vitamina C!
Aipo
Tem altos níveis de antioxidantes e polissacarídeos que atuam como anti-inflamatórios naturais podendo aliviar os sintomas relacionados à inflamação!
Óleo De Coco
Funciona como um anti-inflamatório natural, suprimindo as células responsáveis pela inflamação. Ajuda na perda de memória à medida que você envelhece e destrói as bactérias ruins que ficam no seu intestino.
Cacau
Repleto de flavonóis, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajuda a baixar a pressão arterial e melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e para o coração. Opte por um chocolate com pelo menos 70% de cacau, sem leite e sem açúcar!
