Fugir do estresse é uma tarefa quase impossível. Nem que seja devido a um evento isolado, todos nós passamos por isso em algum momento de nossa vida. O problema ocorre quando o estresse se torna crônico, causando diversos prejuízos para a nossa saúde física e mental.
Um desses prejuízos é o ganho de peso. Isso acontece porque o estresse aumenta a produção de cortisol, hormônio que regula o metabolismo, o apetite e o armazenamento de gordura, além de outras funções. Quando os níveis de cortisol estão elevados, o corpo tende a acumular mais gordura, principalmente na região abdominal, a mais perigosa para a saúde cardiovascular. Quanto mais prolongado for o período de estresse, mais peso tendemos a ganhar.
Alimentação emocional
Muitas vezes, a comida se torna um refúgio quando estamos estressados. Comemos para diminuir o mau humor, a tristeza ou para lidar com os problemas que estão mexendo conosco. E geralmente, abraçamos aqueles alimentos ricos em carboidratos, uma vez que eles liberam substâncias no nosso cérebro que ativam a região do prazer.
O sono como fator de estresse e ganho de peso
Dormir mal ou pouco prejudica a regulação dos hormônios que controlam o apetite, a saciedade e o gasto energético. Ocorre uma redução na disposição para a prática de atividades físicas, tão essenciais para a manutenção do peso saudável e para o combater ao estresse.
Diante disso tudo, nem é preciso dizer o quão é importante buscar maneiras de lidar com o estresse, não é mesmo? Exercícios físicos, alimentação equilibrada, beber muita água e se divertir com algum hobby são ótimas dicas. Mas o que fazer quando o estresse estiver afetando a sua qualidade de vida, autoestima e saúde?
Como a Clínica Eclat pode ajudar
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