É comum reclamarmos de inchaço e dores nas pernas, pés e tornozelos após ficarmos sentados(as) durante longas horas de voo. Viagens com mais de 4 horas de duração já são preocupantes por si só, mas são as com mais de 12 horas que exigem nossa atenção.
As pernas são bombeadas de volta ao coração pelos músculos da panturrilha. Quando elas icam paradas por muito tempo, esses músculos adormecem e o sangue começa a ter dificuldades para fluir. Isso pode levar ao acúmulo de sangue, inchaço e até mesmo coágulos sanguíneos. Em casos graves, pode se desenvolver trombose venosa profunda (TVP).
Quais cuidados tomar?
1. O correto é movimentar as pernas a cada 30 minutos. Sabemos, no entanto, que nem sempre isso é possível em voos longos. Mas não fique aí somente sentado(a)! Levante-se e caminhe pelo corredor sempre que possível.
2. Mesmo sentado(a), procure movimentar os pés e tornozelos para cima, para baixo e de um lado a outro, a cada 30 minutos. Essa atividade ajuda a regularizar a circulação.
3. A hidratação é uma importante aliada. Beba muita água durante o voo, e evite bebidas alcoólicas, uma vez que o álcool causa o efeito oposto.
4. Usar meias de compressão é uma ótima maneira de prevenir problemas vasculares durante uma longa viagem. Elas fornecem compressão graduada, o que significa que a pressão é maior nos tornozelos e diminui gradualmente ao longo da perna. Isso ajuda a estimular o fluxo sanguíneo e a reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos.
Esta dica é especialmente importante para quem tem varizes, problemas de circulação, pessoas com histórico de trombose, obesos, gestantes e fumantes.
Como a Clínica Eclat pode ajudar
No entanto, o uso da meia de compressão deve ser prescrito por um médico vascular. Caso você esteja sentindo qualquer um dos sintomas mencionados no início deste artigo após ficar com as pernas imóveis durante longos períodos, é importante procurar ajuda médica. Agende sua consulta hoje mesmo com a nossa especialista vascular, Dra. Marcela De Caroli, e obtenha um diagnóstico personalizado.
