As proteínas são macronutrientes vitais para o nosso organismo e na nossa alimentação. As proteínas são essenciais para a sua saúde. Eles ajudam na construção de músculos, pele, cabelos, unhas e cartilagens. Alimentos com boas quantidades de proteínas geram mais saciedade e a quantidade ideal a ser ingerida depende de uma série de fatores como idade, peso e objetivos de hipertrofia muscular.
As proteínas podem ter origens animais ou vegetais, e é importante que, caso opte por seguir uma alimentação vegetariana ou vegana, você consulte um profissional que ajuste seu cardápio incluindo a quantidade ideal de proteínas de origem vegetal! Segue abaixo uma lista de alimentos ricos em proteínas:
✅ Ovos, amêndoas, peito de frango, carnes vermelhas, atum, quinoa, sementes de abóbora, grão de bico, semente de linhaça, etc.
Qual desses é seu favorito?
