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Sua alimentação pode ajudar no tratamento da ansiedade?

Sua alimentação pode ajudar no tratamento da ansiedade?

A ansiedade, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, é um distúrbio caracterizado por preocupação excessiva diante de situações consideradas preocupantes ou estressantes.

A alimentação não balanceada é um dos fatores que colabora para essa condição, todavia, uma alimentação equilibrada proporciona uma série de benefícios que combatem o desânimo e a perda de energia.

Como é a sua alimentação? Você consome alimentos frescos e naturais ou anda comendo muita comida processada, frituras e doces?

Se você engasgou na resposta da segunda pergunta, está na hora de buscar refeições mais saudáveis. Como diz aquele velho ditado, “você é o que você come”, em outras palavras, o fato é que os alimentos que ingerimos também afetam o nosso emocional.

O consumo de alimentos que combatem a ansiedade aceleram a produção de serotonina e dopamina, responsáveis por uma sensação de prazer.

A alimentação regular para diminuir e controlar a ansiedade deve incluir alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos e triptofano. Esses nutrientes ajudam a regular a flora intestinal e estimulam a produção de serotonina, também conhecida como hormônio da felicidade, promovendo o relaxamento e ajudando a combater a
ansiedade.

Engana-se quem acredita que consumir alimentos ricos em açúcares ajuda a combater a ansiedade. Esses alimentos proporcionam apenas uma sensação de prazer momentâneo.

No geral a ingestão de legumes, frutas, carne magra, frutos do mar, oleaginosas e cereais integrais, contêm nutrientes ricos em vitaminas e aminoácidos. Eles são benéficos aos ansiosos, pois têm a capacidade de melhorar o humor, tranquilizar e trazer mais disposição.

Posted by Rodrigo Costa Claro in Todos
Alimentos Rejuvenescedores

Alimentos Rejuvenescedores

Alguns alimentos atuam como rejuvenescedores naturais e aumentam a  nossa longevidade. Eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes capazes de melhorar o funcionamento celular, eliminando as toxinas do corpo e até ajudam a prevenir doenças graves como o mal de Alzheimer e o câncer.

Alguns deles são: O chá de hibisco, óleo de coco, açafrão da terra conhecida como cúrcuma, abacate, couve, brócolis e cacau!

 O Chá de hibisco, verde e branco: eles são riquíssimos em antioxidantes, portanto ajudam a prevenir o envelhecimento precoce do organismo como um todo

Já o óleo de coco: tem diversas funções protetoras para o nosso corpo. Auxilia na perda de peso e no controle da diabetes, protege contra infecções, previne perda de densidade óssea, reduz gordura abdominal, e melhora a função cerebral em pacientes com Doença de Alzheimer.

Açafrão-da-terra (cúrcuma)  trata-se de um poderosíssimo tempero anti-inflamatório. Tem demonstrado amplos benefícios no tratamento das artrites. Além disso tem propriedades a anticancerígenas e atua na prevenção da doença de Alzheimer.

Abacate: fruta rica em antioxidantes, vitamina E e clorofila. Ajuda a deixar a pele com uma aparência rejuvenescida. Também é rica em ácido fólico o que previne doenças congênitas durante a gestação.

Couve: é rica em vitamina C, ferro, cálcio e potássio quando consumida in natura. Pode desacelerar o processo de envelhecimento e até ajudar na prevenção de câncer.

Brócolis: é um vegetal crucífero rico em antioxidantes como o indol-3-carbinol e vitaminas como ácido fólico, que ajudam a prevenir o desenvolvimento de vários tipos de câncer.

Cacau: é considerado um dos alimentos com maior concentração de antioxidantes. O flavonoide, antioxidante encontrado em grande quantidade no cacau,  previne doenças cardiovasculares e combate o envelhecimento precoce da pele.

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Posted by Rodrigo Costa Claro in Todos