Uma boa imunidade não impede que você pegue qualquer tipo de vírus, porém tem grande papel na forma em que seu corpo reagirá a ele! Essas 11 dicas para fortalecer a sua imunidade dicas são importantes em qualquer período, mas precisam de atenção redobrada devido à pandemia do COVID -19:
1. Coma bem! Se alimente com vegetais, frutas e proteínas.
2. Mantenha sua rotina de exercícios físicos.
3. Durma bem! Boas noites de sono são um fator crucial para a imunidade.
4. Controle o estresse! Não fique em pânico ou alarmado com as notícias. O estresse constante também afeta sua imunidade de forma negativa.
5. Consumir chás e ervas naturais como guaco, limão, gengibre. O extrato de própolis também é um grande aliado.
6. Beba sempre muita água!
7. Dê valor ao zinco: ele é encontrado em carnes vermelhas, ostras, cogumelos e grãos.
8. Busque fontes de Vitamina D: tome Sol pela manhã ou consuma através de suplementos .
9. Ingira quantidades adequadas de Omega 3, encontrado em peixes de água fria e suplementos.
10. Consuma alimentos com vitaminas C, A e E. Consulte um médico caso seja preciso suplementá-las.
11. Evite o consumo de álcool.
E claro, siga as recomendações que você já deve saber:
– Lave sempre as mãos com sabão- Use álcool em gel 70% antisséptico
– Use álcool em gel 70% antisséptico
– Evite contato muito próximo as pessoas
– Evite locais com grandes aglomerações e só saia de casa para o que for necessário.
