A melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) é um hormônio secretado pela glândula pineal no cérebro ?
Sua produção é estimulada pela escuridão e suprimida pela luz.
O principal papel da melatonina é manter o ritmo circadiano do seu corpo, ou seja, ela regula o nosso ciclo sono-vigília. Esse nosso relógio interno desempenha um papel crítico na homeostase do nosso organismo e suas ações vão muito além do sono, como já demonstrado em diversos estudos sobre a melatonina e o sistema imunológico por exemplo.
A melatonina é produzida a partir da serotonina, um neurotransmissor derivado do triptofano. Dentro da pineal, a serotonina é convertida em melatonina.
A glândula pineal geralmente começa a produzir melatonina por volta das 9h, aumentando seus níveis progressivamente. Se o seu corpo estiver funcionando como deveria, seu nível de melatonina permanece elevado enquanto você dorme, durante um total de aproximadamente 10 a 12 horas.
Um fator impactante na produção de melatonina é o espectro de luz azul, que é usada nas telas de celulares, TVs e computadores. Essa faixa de luz confunde nosso cérebro, que passa a identificar como luz do sol e por conseguinte limitando a produção da melatonina ? ?⏰
Uma outra característica identificada em estudos é que conforme envelhecemos a quantidade produzida de melatonina é reduzida, o que talvez explique porque pessoas mais velhas tem mais dificuldades em dormir do que os mais jovens.
Alguns distúrbios do organismo como alteração do sono, memória, enxaqueca, infecções de repetição, ganho de peso e outras podem ser agravadas pela diminuição da melatonina. Agende sua consulta, para que o médico avalie todas essas questões e te ajude a melhorar a qualidade de vida ?
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