Sete alimentos para melhorar seu foco e sua memória
O que a comida que você come influência no seu cérebro? Estudos relacionam a influência da nossa saúde intestinal com nosso cérebro, desde nosso humor até nossa capacidade de concentração, chamado de eixo cérebro-intestino ? Os hormônios intestinais influenciam a capacidade cognitiva, como entender, manter o foco e reconhecer quando estamos saciados. 7 alimentos que […]
Dieta mediterrânea e exercícios estão relacionados a menores alterações cerebrais no Alzheimer
A edição de setembro de 2016 do American Journal of Geriatric Psychiatry relata a descoberta de uma associação entre um estilo de vida saudável e uma menor incidência de certas características do Alzheimer, em indivíduos com perda leve de memória. Os participantes desse estudo forneceram informações sobre sua dieta, níveis de atividade física e outros […]
Efeito das alterações do microbioma na depressão, obesidade e outras condições
O microbioma humano é o ecossistema bacteriano que vive nos nossos corpos e a maioria das bactérias intestinais são benéficas, vitais para a nossa saúde. Essas bactérias atuam de maneira simbiótica no nosso organismo, ajudando a extrair energia, nutrientes, gerenciar o apetite, peso corporal e importante função na nossa resposta imune. Uma das coisas mais […]
Alimentos dietéticos podem engordar mais do que as versões originais
Cuidado ao consumir produtos “diet”, imaginando que os mesmos não engordam‼️ De acordo com um estudo publicado no periódico científico Current Biology, quando os produtos são doces demais para as calorias que contêm, isso pode confundir o cérebro e desacelerar o metabolismo. O cérebro aprendeu que açúcar é energia, portanto, quanto mais doce, maior energia […]
Dicas para a longevidade saudável
Com a idade apresentamos declínios em nossas taxas hormonais, níveis de vitaminas e minerais‼️ Essas alterações podem não estar evidentes nos exames laboratoriais, e por esse motivo o mais importante são as queixas do paciente para a detecção precoce‼️ São esses um dos maiores motivos para o surgimento das doenças, indisposição, irritabilidade, depressão, compulsão alimentar, […]
O que é Sleep Low? Como aumentar a performance na atividade física?
Sleep low é um método de treinamento que consiste em um treino intervalado de alta intensidade à noite (HIIT), dormir sem ingerir carboidratos e na manhã seguinte realizar um aeróbio moderado em jejum (AEJ), igualmente sem consumir carboidratos. O objetivo dessa estratégia é depletar o glicogênio muscular no HIIT à noite e na manhã seguinte […]
Argiloterapia e ozonioterapia para os cabelos
Você sabia que o couro cabeludo também envelhece, e necessita de cuidados especiais para continuar produzindo fios com qualidade❓❓ Você sabia que uma das causas de queda de cabelo, cabelo quebradiço e sem crescimento pode estar relacionado com problemas no seu couro cabeludo❓❓ Você sabia sobre a importância de desintoxicar e nutrir o couro cabeludo […]
Mantendo a massa muscular enquanto envelhece
Uma consequência natural do envelhecimento é a perda lenta e contínua de massa muscular! ➡️ Mas você pode retardar um pouco o envelhecimento, com mudanças simples em sua dieta ? ➡️Adicionar proteína à sua dieta é a maneira mais fácil de retardar muitos problemas relacionados à idade. Ao comer mais ovos, frango, porco, carne, frutos […]
Exercício em jejum tem benefícios?
O que acontece com nosso corpo durante o exercício: Aumento do consumo de energia – quanto maior a intensidade, mais calorias (energia) são gastas. Essa energia vem da glicose, aminoácidos (das proteínas) e gorduras. Em repouso nosso organismo usa o oxigênio (O2) nas células, e combina com algum dos substratos (glicose, aminoácidos e gorduras) para […]
Diferença entre Low Carb e Dieta Cetogênica
Você já deve ter ouvido sobre essas duas dietas e talvez possa ter ficado um pouco confuso se elas não seriam basicamente a mesma coisa⁉️ A dieta cetogênica é uma dieta low carb mas uma dieta low carb pode ou não ser cetogênica. Na verdade tanto a Low Carb como a Keto (ou dieta cetogênica) […]